Tots tenim un rellotge intern, regit per la presència o absència de llum, que ens fa despertar o tenir ganes de dormir, quan comença el dia o es pon el sol.
Que aquest rellotge funcioni correctament, no només ens farà ser puntuals o arribar tard als llocs, sinó que afectarà el correcte funcionament del nostre cos. En general, amb petites diferències, ens movem dins els mateixos paràmetres al llarg del dia, tret d’aquelles feines en què els horaris no es poden modificar. Aquests paràmetres es coneixen amb el nom de ritmes circadians.
Els ritmes circadians controlen aquelles activitats que realitzem al llarg del dia, ja sigui menjar, fer exercici, dormir. Mentre les duem a terme, el nostre cos produeix diverses hormones que faran que, aquest, funcioni de manera correcta. La melatonina és una hormona que produïm durant la nit, mentre descansem, en absència de llum. Controla les vies inflamatòries i ajuda a eliminar radicals lliures. A l’altre extrem hi tenim el cortisol, que ens manté actius i desperts mentre treballem, fem esport, sent necessari controlar molt més tot allò que fem. Una alteració del cortisol ens pot abocar a problemes més o menys greus d’estrés.
Quan, per algun motiu, aquest rellotge intern s’altera, perquè estem nerviosos, prenem alguna medicació, podem patir uns símptomes semblants als del jet-lag. Això debilita el nostre sistema immunitari i fa créixer el risc de patir malalties de tipus infamatori, per exemple. Per evitar aquests riscs cal mirar d’evitar les alteracions dels ritmes circadians mantenint, en la mesura del possible, el rellotge a l’hora.
Bona nit, gent bona !!
JOAN RAMON BUIXADERA
Totlleida t'informa que les dades de caràcter personal que ens proporcions omplint el present formulari seran tractades per Eral 10, S.L. (Totlleida) com a responsable d'aquesta web. La finalitat de la recollida i tractament de les dades personals que et sol·licitem és per gestionar els comentaris que realitzes en aquest bloc. Legitimació: Consentiment de l'interessat. • Com a usuari i interessat t'informo que les dades que em facilites estaran ubicats en els servidors de Siteground (proveïdor de hosting de Totlleida) dins de la UE. Veure política de privacitat de Siteground. (Https://www.siteground.es/privacidad.htm). El fet que no introdueixis les dades de caràcter personal que apareixen al formulari com a obligatoris podrà tenir com a conseqüència que no atendre pugui la teva sol·licitud. Podràs exercir els teus drets d'accés, rectificació, limitació i suprimir les dades en totlleida@totlleida.cat así com el dret a presentar una reclamació davant d'una autoritat de control. Pots consultar la informació addicional i detallada sobre Protecció de Dades a la pàgina web: https://totlleida.cat/politica-de-privacitat / , així com consultar la meva política de privacitat.