Com gaudir de la sexualitat durant la menopausa: desmuntant tabús i aprenent més de nosaltres

En els últims mesos, el terme menopausa ha guanyat molt de protagonisme. Per aquest motiu, hem assumit el repte d’esclarir dubtes sobre aquesta etapa vital i desmuntar els tabús que existeixen entorn d’ella.

Tradicionalment, s’ha parlat molt poc de la menopausa, fins i tot amb vergonya i culpabilitat per part de molts de nosaltres, per haver-se entès com a sinònim de vellesa i de pèrdua de feminitat. Per què? Perquè durant molts segles s’ha insistit en el paper de la dona en la família per la seva capacitat reproductora i com un ésser bell quan és jove. Així que avui volem aportar el nostre granet de sorra i acostar-nos amb una mirada comprensiva i pròxima a aquesta etapa vital, reflexionant sobre la sexualitat durant la menopausa.

La sexualitat durant la menopausa

En termes generals, podem dir que hem arribat a la menopausa després de dotze mesos de l’última regla i els seus símptomes es poden allargar durant una dècada o més. No obstant això, cada persona és un món: hi ha els qui experimenten molts símptomes i altres que els pateixen lleus i de curta durada. Un 15% de les dones no pateixen cap molèstia durant la menopausa. Aquesta etapa acostuma a aparèixer entre els 45 i els 55 anys, encara que també hi ha dones que experimenten una menopausa precoç o tardana, com explica Dexeus.

Aquesta transició de l’estat fèrtil al no reproductor es diu climateri i es distingeix en tres fases: perimenopausia (prèvia al cessament de les regles, amb alteracions del cicle i alguns símptomes), la menopausa i la postmenopausa.

Però… què succeeix amb l’apetit sexual? Irene Aterido, sexòloga i experta en cicle menstrual d’Intimina aborda el tema en la seva Guia per a la menopausa. A part dels fogots, els dolors musculars o els problemes per a dormir, la sequedat vaginal o el descens en la libido són alguns dels símptomes més freqüents durant la menopausa.

Amb el descens dels estrògens, el cos canvia i pot tenir lloc una atròfia vaginal, per la qual les parets vaginals s’aprimen, es ressequen, i fins i tot s’inflamen. Com assenyala Sanitas, el descens d’estrògens pot comportar una menor lubricació vaginal, menys intensitat en l’excitació i en l’orgasme, i fins i tot dolor durant el coit.

Propostes interessants:

Us deixem una sèrie d’enllaços perquè pugueu conèixer més sobre el tema des de fonts autoritzades:

– Com afecta la menopausa a la salut vaginal? – Ens ho explica la doctora Solayne Navas, ginecòloga de Quirónsalud Murcia.

– Atròfia vaginal. Com la portes? – Conferència de Mireia Grossmann, (fisioterapeuta del sòl pelvià i Osteòpata) en l’IX Fòrum Dona i Menopausa (Barcelona 2016).

– Comprenen els homes la menopausa de la seva parella? – Entrevista per a EFE Salut de Carmen Sala Salmerón, obstetra experta en sòl pelvià.

Millorar la vida sexual

Com podem millorar la sexualitat durant la menopausa? Com ja hem comentat, la caiguda de la generació d’estrògens afecta la nostra estructura vaginal, que pot perdre força muscular, un símptoma natural de l’envelliment. A més, podem experimentar canvis en la funció urinària, i com assenyala Intimina, tenir la sensació d’un pes en la vagina.

Però ara ens centrarem en la solució: la clau està a exercitar els músculs del sòl pelvià, que són «molt importants durant el sexe», com ens adverteix Irene Aterido. Què podem aconseguir amb aquest entrenament? Podem incrementar el to muscular i l’arribada de sang a la vulva, de manera conseqüent, s’augmenta el plaer durant les relacions sexuals i l’orgasme pot arribar a ser més intens. Però no només això, també pot disminuir el dolor que sentim en aquesta zona a l’hora de tenir relacions sexuals.

Rachel Gelman, fisioterapeuta de sòl pelvià, recorda l’important que és l’exercici per a garantir la nostra salut en general i que la regularitat de les nostres evacuacions intestinals és molt important per a cuidar el sòl pelvià.

Una oportunitat

Més enllà del físic i en sintonia amb la nostra naturalesa, no hi ha res més interessant i beneficiós per al nostre benestar que abraçar i comprendre cada etapa que ens ve. En aquest sentit, no volem deixar aquesta entrada sobre sexualitat durant la menopausa sense parlar de tornar a explorar el que suposa aquesta època en les nostres relacions. Com ens assenyala Aterido, la menopausa és ideal que es presenti com una oportunitat per a «reinventar l’erotisme» i reformular la nostra relació, a causa dels canvis. No podem viure des de la renúncia a l’etapa (no ens portarà res bo per a conciliar-nos amb nosaltres mateixes), ni en comparar-nos amb la nostra versió més jove. Sempre és el moment ideal per a comunicar a la nostra parella els nostres desitjos sexuals, si han canviat i gaudir de la sexualitat en la seva nova etapa.