A càrrec de: Eduard Miquel, instructor de MBSR acreditat per l’Institut EsMindfulness. Llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions.
El programa d’entrenament de Mindfulness de 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és un curs orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar o l’estrès i gestionar millor situacions complexes en l’àmbit personal i professional. Emfatitza la capacitat d’aturar i veure abans d’actuar, facilitant l’elecció d’una resposta en lloc de la reacció automàtica, per a adoptar maneres de ser i d’actuar més positives i eficaces.
Què és MBSR?
MBSR és una experiència d’aprenentatge poderosa i transformadora que permet aprofundir en l’autoconexión i l’auto-coneixement. Les sessions són pràctiques i interactives i combinen explicacions i diàlegs sobre els processos de la ment i el cos, així com exercicis pràctics d’atenció i relaxació, meditació i moviments conscients (ioga).
El programa es realitza en grup i alterna moments de silenci amb d’altres d’exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per afrontar diferents situacions, buscant sempre aplicacions pràctiques en l’àmbit personal i professional.
Quina és l’estructura del Curs de MBSR?
La formació MBSR inclou 1 sessió d’orientació, 8 sessions setmanals de 2h30 i 1 dia de pràctica intensiva, amb un total de 30 hores presencials.
A les sessions s’aborden els temes següents:
1. Què és Mindfulness o Consciència Plena.
2. La percepció de la realitat.
3. El poder de les emocions.
4. La reacció a l’estrès.
5. Responent a l’estrès i conreant Resiliència.
6. Comunicar amb Mindfulness.
7. Cuidar i gestionar més conscientment el temps.
8. Integrant Mindfulness en la vida quotidiana
Teràpies Naturals Lleida inicia el dia 15 d’octubre la 8ª edició d’ aquest programa complert que, a més de l’aplicació personal, compta també amb l’obtenció del Certificat Nivell Bàsic (Iniciació) vàlid per a l’Itinerari Formatiu d’Instructors de Mindfulness -MBSR-